Hay bị tê bì chân tay và chuột rút: Nguyên nhân, cách khắc phục

Tê bì chân tay và chuột rút thường xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính, ảnh hưởng đến công việc, sức khỏe, sinh hoạt của mọi người trong đời sống thường ngày. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, bạn nên nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ chuyên môn và tổ chức y tế tin cậy để được hướng dẫn và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân của việc hay bị tê chân tay và chuột rút

Tê bì chân tay và chuột rút thường sẽ đi cùng với nhau. Các vị trí thường xảy ra hiện tượng này là phần cơ bắp do bị co thắt quá mức dẫn đến các cơ, mạch máu ở xung quanh bị ảnh hưởng, máu khó lưu thông dẫn đến tê bì và chuột rút gây ra các cơn đau và ảnh hưởng đến sự vận động. Các nguyên nhân sau sẽ dẫn đến việc tê chân tay và chuột rút:

Giữ một tư thế quá lâu

Giữ một tư thế quá lâu

Đây là việc mà nhiều người mắc phải nhất, nó liên quan đến tính chất công việc và nghề nghiệp của chúng ta. Khi bạn ngồi, đứng hoặc duy trì một tư thế nào đó quá lâu, máu sẽ không thể tuần hoàn và lưu thông tốt làm cho các bó cơ bị căng, chèn ép gây tê bì chân tay.

Và khi bạn đột ngột di chuyển thì các bó cơ sẽ bị co lại bất ngờ làm xảy ra hiện tượng chuột rút, nhất là ở bắp chân, sau đầu gối.

Dây thần kinh bị chèn ép

Dây thần kinh bị chèn ép

Dây thần kinh bị chèn ép do nhiều nguyên nhân như các bệnh lý liên quan đến xương khớp, các dây thần kinh từ các mô xung quanh bị chèn dẫn đến bạn hay bị chuột rút hay tê bì chân tay.

Mất nước

Cơ thể bị mất nước

Cơ thể bị mất nước là tình trạng gây ra nhiều dấu hiệu, một trong số đó là tê bì chân tay và chuột rút. Khi bị mất nước, các tín hiệu điện hay ion trong cơ thể sẽ bị mất cân bằng dẫn đến não không thể nhận biết được tín hiệu làm các khối cơ bị rối loạn, các cơn co rút xảy đến bất ngờ.

Vận động mạnh và nhiều

Vận động mạnh và nhiều

Các bắp cơ phải hoạt động trong một thời gian dài và liên tục khiến cơ bị mỏi, suy yếu, lắng đọng axit lactic trong bắp thịt, gây ra các dây thần kinh và cơ bắp truyền tín hiệu không tốt.

Trong nhiều trường hợp, sau khi hoạt động mạnh hoặc sau vài giờ sẽ xảy ra hiện tượng chuột rút và tê bì chân tay, nhất là ở những vùng đùi, bắp chân.

Thiếu các chất như canxi, natri, magie, kali

Thiếu các chất như canxi, natri, magie, kali

Các hoạt động của các mô thần kinh và các cơ đều cần có canxi, natri, magie kali. Vì vậy, khi thiếu hụt những chất này, cơ thể sẽ bị sụt giảm dẫn đến yếu cơ, mất nước, chuột rút, tê tay chân.

Thiếu hụt canxi, magie thường xảy ra ở đối tượng người cao tuổi, phụ nữ mang thai. Thiếu hụt natri ở những người đang chạy thận hoặc bị xơ gan cổ trướng.

Thiếu máu

Thiếu máu

Theo các chuyên gia của Bệnh Viện Nghiên Cứu Trung Ương, thiếu máu là nguyên nhân khá phổ biến gây ra chuột rút và tê bì chân tay. Thêm vào đó, người bị thiếu máu sẽ không có đủ lượng máu để các khối cơ hoạt động bình thường, dẫn tới co rút, tê bì, khó chịu.

Tham khảo thêm: Hay bị tê bì chân tay là thiếu chất gì? Cần bổ sung chất gì?

Cách khắc phục tình trạng tê bì chân tay và chuột rút

Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng tê bì chân tay đó là dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng các giải pháp tại nhà để làm giảm nhẹ triệu chứng và ảnh hưởng của nó trong cuộc sống. Bạn hãy tham khảo các biện pháp đơn giản dưới đây:

Tác dụng nhiệt và xoa bóp

Tác dụng nhiệt và xoa bóp

Một cách vô cùng đơn giản mà bạn nên thực hiện để cải thiện nhanh tình trạng chuột rút và tê chân đó là chườm nóng. Hơi nóng từ túi bốc lên không chỉ giúp thúc đẩy quá trình bơm máu trong cơ thể tới khu vực cơ bắp bị chuột rút và tê nhức, mà còn làm cho các dây thần kinh và gân cơ được thư giãn giúp chân nhanh chóng trở lại hoạt động bình thường.

Bạn có thể dùng khăn nhúng vào nước nóng, vắt khô rồi chườm trực tiếp lên vùng đau hoặc rang với muối nóng rồi kết hợp với xoa bóp, massage để đạt hiệu quả tốt hơn. Chỉ cần 10 – 15 phút mỗi lần khi bị chuột rút hoặc tê chân, kiên trì mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy tình trạng tê bì chân tay được giảm rõ rệt. Đây cũng là giải pháp giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn gân cơ rất hiệu quả.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thu các chất trong cơ thể. Do đó, dù đối với người khỏe mạnh hay người bị tê bì chân tay, chuột rút thì việc bổ sung đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày vẫn vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.

Không chỉ vậy, nước còn giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ bắp. Từ đó làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa chúng tái phát thường xuyên.

Tận dụng một số thảo dược tự nhiên

Các loại thảo dược tự nhiên như lá ớt, ngải cứu, lá lốt… luôn chứa đựng rất nhiều công dụng đối với tình trạng chuột rút và tê chân, giúp giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu cũng như khả năng vận động của cơ xương. Bên nên sử dụng các loại thảo dược theo các bài thuốc sau:

Sử dụng lá ngải cứu:

Sử dụng lá ngải cứu

Nguyên liệu: 1 nắm lá ngải cứu tươi cùng với 1 thìa cafe muối hạt.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá ngải cứu sau đó cho lên bếp rang nóng cùng muối cho đến khi chuyển màu rồi tắt bếp.
• Lấy thuốc ra, chờ cho thuốc nguội bớt, sau đó vào trong miếng vải mỏng và chườm lên vùng đau khoảng 15 – 20 phút.
• Kiên trì sử dụng 2 – 3 lần/ngày để thấy tác dụng.

Bài thuốc từ lá ớt:

Bài thuốc từ lá ớt

Nguyên liệu: 300g lá ớt tươi cùng 50ml rượu trắng.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá ớt với nước sau đó cho vào cối giã sơ qua.
• Cho lá ớt đã giã lên chảo sao nóng cùng với rượu trắng cho tới khi khô hết nước.
• Lấy hỗn hợp ra, bọc vào trong túi vải rồi chườm lên chỗ bị đau cho tới khi thuốc nguội.

Ăn uống, sinh hoạt điều độ

Ăn uống, sinh hoạt điều độ

Tình trạng chuột rút và tê chân còn có thể bị gây ra do các bệnh về rối loạn chuyển hóa trong ăn uống. Do đó khi điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, bạn cũng sẽ giúp điều chỉnh quá trình điều trị và kiểm soát các bệnh liên quan đến xương khớp.

Tham khảo thêm: Cách chữa tê bì chân tay đơn giản, hiệu quả tại nhà

Lưu ý cho người bị tê bì chân tay và chuột rút

Nếu bạn hay bị tê bì chân tay, chuột rút thì hãy chú ý một số vấn đề như sau:

• Hạn chế mang vác nặng cũng như lao động quá sức. Đồng thời cũng không nên đi lại quá nhiều hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu.
• Khi chơi thể thao hay tham gia giao thông nên để ý xung quanh để giảm thiểu các nguy cơ chấn thương ngoài ý muốn.
• Nếu bị chuột rút thì bạn không nên bơi lội thường xuyên, rất dễ gặp nguy hiểm. Mà thay vào đó bạn hãy dành ra mỗi ngày 30 phút cho các bộ môn vận động nhẹ như đi bộ, yoga, đạp xe…
• Về thức ăn, cần hạn chế các đồ ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, muối, đường… và bổ sung các thực phẩm lành mạnh, tốt cho cơ thể nói chung và xương khớp nói riêng như các loại cá béo, sữa, trái cây, rau xanh, phô mai… Đặc biệt cần tránh rượu bia và thuốc lá.

Lưu ý cho người bị tê bì chân tay và chuột rút

• Để tinh thần thoải mái, thư giãn. Kiểm soát cảm xúc, dành thời gian cho bản thân nghỉ ngơi cơ thể để giảm thiểu căng thẳng, có thể áp dụng các biện pháp như ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc,…
• Để cơ thể được nghỉ ngơi, có sức khỏe tốt, bạn không được bỏ qua việc tưởng như đơn giản này, bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và trước 23 giờ để có một tinh thần sảng khoái cho ngày mới.
• Thừa cân, béo phì là những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý trong đó có tê bì chân tay và chuột rút, vì thế nếu bạn mắc phải tình trạng này, hãy lên kế hoạch để giảm cân và duy trì cân nặng ở mức phù hợp.

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục của tê bì chân tay và chuột rút mà Blogdoanhnghiep.edu.vn tổng hợp. Hy vọng sẽ hữu ích với bạn. Hãy chia sẻ bài viết đến mọi người xung quanh nhé!

Nguồn: Bệnh Viện Châm Cứu Trung Ương

Mua sữa bột cho người loãng xương tại Blogdoanhnghiep.edu.vn để bổ sung chất dinh dưỡng nhé:

Blogdoanhnghiep.edu.vn