Giảm stress tức thì mà không đau đớn

Nghe nhạc

Nghe nhạc cổ điển giúp loại bỏ stress

Âm nhạc là một trong những phương pháp tuyệt vời để giảm stress một cách nhanh chóng vì vậy khi bạn cảm thấy stress hãy thử nghỉ ngơi, thư giản, đeo tai nghe và bật nhạc cổ điển. Âm nhạc cổ điển có tác động tích cực đến não và cơ thể, giúp làm giảm lượng cortisol – một loại hoocmon gây ra stress.

“Tỉ tê” với bạn bè hay người thân

Gọi điện cho bạn bè là cách hiệu quả để giảm căng thẳng

Trò chuyện cũng là một cách để bạn giải tỏa sự căng thẳng. Những lúc cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hãy nghỉ ngơi, gọi điện thoại cho một người thân của bạn và tâm sự những vấn đề của bạn với họ. Khi có một người lắng nghe bạn tâm sự, một giọng nói khiến bạn an tâm, một câu nói động viên sẽ là liều thuốc giảm stress cực kỳ hiệu quả.

Ăn uống

Ăn nhiều trái cây giúp loại bỏ stress nhanh chóng

Ăn uống và sự căng thẳng thường có mối liên hệ khá chặt chẽ với nhau. Những khi bạn cảm thấy căng thẳng hãy tránh xa những loại thức ăn nhanh, các loại snack… thay vào đó hãy bổ sung cho cơ thể thật nhiều trái cây, rau quả, sinh tố các loại cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao như cá hồi vì đây là những loại thực phẩm đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm các triệu chứng stress một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Cười nhiều hơn

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, khi chúng ta cười tiếng cười sẽ giúp giải phóng endophin giúp cải thiện tình trạng căng thẳng của cơ thể. Cười thật nhiều sẽ giúp tác động lên hệ thống thần kinh của bạn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn vì thế khi cảm thấy căng thẳng hãy mở tivi xem những bộ phim hài và cười thật sảng khoái với chúng.

Uống trà

Trà xanh là loại thức uống giúp giảm stress nhanh chóng

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Những lúc căng thẳng thay vì uống cafe hãy uống trà xanh, chất oxy có trong trà xanh có tác dụng tương tự như theanine – một loại axit amin có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, làm giảm nhanh chóng trạng thái căng thẳng .

Tập thể dục

Tập thể dục là cách để bạn loại bỏ và kiểm soát stress

Bạn không cần thiết phải tập những bài tập thể dục thật nặng, những gì bạn cần làm chỉ đơn giản như đi bộ trong văn phòng, hay tập yoga tại chổ… những động tác nhẹ nhàng này sẽ là phương pháp cứu trợ ngay lập tức khi bạn cảm thấy căng thẳng. Những hành động này sẽ kích thích sự tuần hoàn máu trong cơ thể bạn, sản sinh endorphin – một chất giúp làm giảm căng thẳng nhờ đó sẽ có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức.

Ngủ thật ngon

Ngủ thật ngon bạn sẽ không còn cảm thấy stress

Thiếu ngủ và stress luôn dính với nhau như một vòng luẩn quẩn, chúng ta thường thiếu ngủ khi bị stress nhưng đồng thời thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến stress. Gợi ý dành cho bạn đó là hãy tắm nước nóng và cho thêm vài giọt tinh dầu yêu thích vào trong nước hoặc bạn cũng có thể đốt tinh dầu trong phòng trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon hơn.

Loại bỏ stress sẽ giúp cuộc sống trở nên thoải mái và tươi đẹp hơn. Chúng tôi gửi đến bạn những cách giảm stress mà chúng tôi cảm thấy hiệu quả và cũng rất dễ thực hiện. Còn bạn nếu bạn cũng đang sở hữu cho mình những cách hay giảm stress đơn giản và hiệu quả khác thì hãy chia sẽ cho chúng tôi và mọi người cùng biết.

DienmayXANH.com