Dùng laptop cả ngày và đây là cách giảm mỏi mắt cực hiệu quả cho dân văn phòng

Do tính chất công việc, làm việc thường xuyên trên máy tính sẽ khiến nhân viên văn phòng không tránh khỏi tình trạng bị mỏi mắt. Trong bài viết dưới đây, Blogdoanhnghiep.edu.vn sẽ hướng dẫn bạn cách làm giảm mỏi mắt cực hiệu quả dành cho dân văn phòng.

Tham khảo thêm: 5 mẹo chữa nháy giật mắt liên tục đơn giản

6 bước giúp giảm mỏi mắt cho dân văn phòng

Bước 1 Đầu tiên, bạn massage nhẹ nhàng vùng mắt.

Bạn đặt ngón tay giữa vào quanh mắt, xoa thành hình vòng tròn trong khoảng 5 giây và xoay quanh viền mắt. Lặp lại 3 lần động này.

Bước 2 Tiếp theo, bạn giúp các cơ ở mắt thư giãn.

Bạn đặt bàn tay úp lên mắt, sau đó đẩy lên và xuống một cách nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.

Động tác này sẽ giúp các cơ mắt của bạn trở nên thoải mái hơn.

Bước 3 Bạn massage để giảm đau đầu và mệt mỏi.

Bạn dùng lòng bàn tay, ấn nhẹ từ giữa mũi ra sát thái dương để giảm đi đau đầu và mệt mỏi.

Bước 4 Bạn tiếp tục massage để giảm quầng thâm ở mắt sau một thời gian dài làm việc.

Sau khi massage bằng tay, bạn dùng khăn nóng đắp mắt trong 3 phút để làm giảm quầng thâm.

Bước 5 Sau đó, bạn sử dụng kem dưỡng ẩm để massage vùng mắt.

Bước 6: Cuối cùng, bạn thực hiện massage làm giảm sụp mí cho đôi mắt.

Để mắt không bị chùng xuống, bạn dùng ngón tay nâng mí mắt lên sát chân mày.

Một số lưu ý bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Phần lớn ánh sáng xanh mà chúng ta tiếp xúc mỗi ngày là nguồn ánh sáng xanh nhân tạo. Nguồn ánh sáng xanh này chủ yếu đến từ các thiết bị điện tử như đèn huỳnh quang, đèn LED màn hình máy tính, điện thoại…

Đây là một loại ánh sáng không tốt và sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực cho đôi mắt của bạn. Do đó, để làm giảm tình trạng mỏi mắt và các bệnh về mắt, bạn nên sử dụng các loại kính chống ánh sáng xanh.

>> Mắt kính chống ánh sáng xanh từ máy tính và điện thoại có thật sự bảo vệ mắt như lời đồn?

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính, smartphone phù hợp

Bạn không nên để độ sáng màn hình máy tính, điện thoại ở mức quá cao. Bởi điều này sẽ khiến mắt hoạt động hết công suất để thích nghi với độ sáng, dẫn đến mắt bị căng thẳng và gây ra tình trạng mỏi mắt, nhức mắt, chảy nước mắt…

Tốt nhất, bạn nên điều chỉnh lại độ sáng (brightness), độ tương phản (contrast) và cả độ phân giải màn hình của máy tính, smartphone một cách vừa phải, khiến mắt bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu.

Nguyên tắc 20-20-20

Nguyên tắc này cho rằng, cứ mỗi 20 phút làm việc trên máy tính thì bạn hãy đứng dậy và nhìn ra xa 20 feet (1 feet = 30,4cm) trong vòng 20 giây. Như thế, mắt của bạn sẽ có thời gian để nghỉ ngơi, tránh áp lực mắt quá mức.

Chớp mắt thường xuyên

Thông thường, khi bạn tập trung làm việc, bạn sẽ có thể quên đi việc chớp mắt, dẫn đến trình trạng mắt bị khô. Vậy nên khi làm việc, bạn hãy nhớ phải chớp mắt để giúp cho mắt bạn không bị mỏi và khô nhé.

Thăm khám định kỳ

Thăm khám mắt định kỳ tại các bệnh viện về mắt là một việc làm cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện và ngăn ngừa được các vấn đề về mắt do bức xạ từ máy tính, smartphone gây ra.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy hãy áp dụng những mẹo nhỏ trên để bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất nhé!

Nguồn: hellobacsi

Kinh nghiệm hay Blogdoanhnghiep.edu.vn