Những thói quen hằng ngày dễ khiến bạn giảm 10 năm tuổi thọ

Ngủ nướng

Không hẳn là những ngày nghỉ, ngày bình thường cũng có một số người ngủ nướng. Thói quen này lâu dần sẽ khiến chân tay bạn yếu đi, tinh thần uể oải, mệt mỏi, không thoải mái. Nếu còn duy trì thói quen này cơ thể của bạn sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần cũng như hiệu quả làm việc.

Đặt chuông báo thức chói tai

Nhiều người đặt chuông báo thức ở âm lượng cực to. Tuy nhiên, khi bạn đang ngủ thì đột nhiên có âm thanh cực lớn kêu inh ỏi. Điều này khiến bạn cảm thấy hoảng hốt, khó chịu. Lâu dần sẽ gây ra tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe tiếng báo thức xuất hiện.

Để tránh tình trạng này xảy ra, bạn nên tập cho mình thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh dùng đồng hồ báo thức mỗi sáng. Để làm được điều này cũng cần cả một quá trình, do đó bạn nên để tiếng chuông báo thức êm dịu tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy

Trong suốt quá trình ngủ, hệ hô hấp và các lỗ chân lông trên da bài tiết nhiều khí độc CO2 và một số chất thải khác. Do đó, không nên gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy bởi khí thải sẽ bị ủ kín và biến chăn trở thành môi trường cho vi khuẩn phát triển. Hậu quả là khi đắp chăn vào lần tới bạn sẽ thấy chăn ẩm ướt, khó chịu khiến sức khỏe của bạn giảm sút.

Do đó, bạn nên lật ngược chăn, trải phẳng ra giường rồi mở cửa sổ thông gió để hơi nước cũng như các khí thải trong chăn được thoát ra. Đợi 15 phút sau mới gấp chăn lại.

Đi tiểu ngay sau khi thức dậy

Ngay sau khi thức dậy, cơ thể thường phát ra tín hiệu buồn tiểu, do bàng quang đang trong trạng thái đầy nước. Nhưng vào sáng sớm, dù có cảm thấy buồn tiểu bạn cũng không nên đi ngay. Bởi khi bàng quang “xả” nước tiểu quá nhanh sẽ gây ra tình trạng choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Đặc biệt, người cao tuổi không nên đi tiểu khi vừa mới ngủ dậy.

Vận động mạnh vào sáng sớm

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt, nhưng nếu tập quá sức hay vận động mạnh sau khi ngủ dậy sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và đột quỵ. Cách tốt nhất, sau khi ngủ dậy bạn nên nghỉ ngơi một chút để khí huyết trong cơ thể được phục hồi, cân bằng rồi mới khởi động và tập luyện.

Ăn qua loa hoặc bỏ bữa sáng

Có nhiều người ngủ dậy muộn nên luôn ăn sáng trong tình trạng qua loa, gấp gáp thậm chí là không ăn sáng. Việc bỏ bữa sáng hoặc ăn uống qua loa sẽ ảnh hưởng đến chất lượng học tập và làm việc. Lý do là dinh dưỡng hấp thu vào buổi sáng không đủ để cung cấp cho não bộ hoạt động. Nguyên liệu để não bộ hoạt động tốt nhất dựa vào đường Glucose, nếu không được bổ sung kịp thời não chúng ta sẽ luôn mệt mỏi thậm chí có nguy cơ bị tổn thương.

Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy tập thói quen ăn uống hợp lý, khoa học để cơ thể đủ mạnh và đủ khỏe.

Gội đầu vào sáng sớm

Nhiệt độ vào sáng sớm khá thấp, nếu bạn gội đầu vào thời điểm này sẽ dễ gây nhức đầu. Bên cạnh đó còn gây trúng gió, cảm lạnh. Người già nên gội đầu vào buổi trưa, người trẻ vào buổi chiều nhưng tuyệt đối không được gội trước khi ngủ. Ngoài ra, phải để cho tóc khô rồi mới ra đường.

Uống nước lạnh

Nếu uống nước lạnh vào sáng sớm, lâu dần sẽ bị tổn thương dạ dày khiến sức khỏe giảm sút. Tốt nhất là nên pha một ly nước ấm với mật ong, vừa làm đẹp vừa hỗ trợ thông đại tiện.

Xem thêm: Những thói quen cần bỏ sau khi ăn xong

Có thể bạn đã quá quen với những việc hàng ngày mà chúng tôi nêu trên, nhưng thực tế chúng không hề tốt cho sức khỏe, ngược lại nó còn là mầm mống khiến sức khỏe của bạn ngày càng yếu đi. Để bảo vệ sức khỏe cho mình, các bạn cần thay đổi thói quen xấu hàng ngày ngay từ bây giờ nhé!

Nguồn tham khảo: vietq.vn