Lời giải thích của các nhà khoa học cho hiện tượng “khó ngủ khi lạ chỗ”

Còn gì thoải mái bằng việc sau khi hoạt động cả ngày dài, bạn được quay về căn phòng thân yêu và say giấc trên chiếc giường quen thuộc, mọi mệt mỏi dường như cũng biến tan.

Thế nhưng, khi có một chuyến công tác, dịp du lịch hay thăm nhà người thân, bạn bè,…. thì không ít người đã trằn trọc cả đêm, không tài nào chợp mặt được dẫu đó là khách sạn 5 sao, chiếc giường êm ái đến đâu chăng nữa. Vậy tại sao thế nhỉ? Hãy cùng Blogdoanhnghiep.edu.vn tìm lời giải thích của các nhà khoa học ngay bạn nhé.

Vì sao lạ giường lại khó ngủ?

Do cơ thể phản ứng với chỗ mới

Do cơ thể phản ứng với chỗ mới

Các bạn biết không, việc lạ giường khi ngủ, khó ngủ ở một nơi xa lạ được các nhà khoa học gọi là “hiệu ứng đêm đầu tiên” (The first night effect – FNE). Trước đây, vấn đề này tuy phổ biến nhưng chưa ai tìm được lời giải đáp. Song, sau khoảng thời gian tìm tòi nghiên cứu, các nhà khoa học của Đại học Brown (Mỹ) đã có được câu trả lời.

Báo cáo kết quả của cuộc nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí Current Biology ngày 21/04/2016. Khi ngủ ở chỗ lạ, não thường ghi nhận ngay đây là nơi có thể có nguy hiểm tiềm ẩn và không cho phép bạn ngủ sâu như lúc ngủ ở nhà.

Theo một trong các nhà khoa học – Yuka Sasaki (Phó Giáo sư về ngôn ngữ nhận thức và khoa học tâm lý ở Đại học Brown), não con người có thể có hệ thống thu nhỏ như cá voi và cá heo. Nghĩa là khi khó ngủ ở chỗ mới, tương tự như cá heo, bạn sẽ ngủ ở trạng thái: Một bán cầu não tỉnh táo, còn một bán cầu nghỉ ngơi.

Do bị mất cân bằng giấc ngủ

Độ sâu giấc ngủ giữa não trái và não phải đã có sự bất đối xứng

Các nhà khoa học của Đại học Brown đã yêu cầu 35 tình nguyện viên khỏe mạnh bình thường ngủ 2 đêm/tuần ở phòng thí nghiệm nhằm nghiên cứu việc não bộ của họ hoạt động như thế nào trong khi ngủ. Kết quả cho thấy độ sâu giấc ngủ giữa não trái và não phải đã có sự bất đối xứng.

Lúc này, não trái không có trạng thái ngủ sâu như não phải, khiến chúng dễ bị tổn thương và nhạy cảm hơn với các tiếng động lạ. Song, vào đêm thứ hai một tuần sau đó, kết quả đã khác hẳn, độ sâu giấc ngủ giữa 2 bán cầu cân xứng hơn nhiều.Do đó, khi ngủ ở chỗ lạ đêm đầu tiên, bạn sẽ khó ngủ hơn nhiều so với những ngày sau đó.

Tóm lại, việc khó ngủ ở chỗ lạ là do cơ thể phản ứng với nơi mới cũng như bị mất cân bằng giấc ngủ. Nghĩa là ngủ ở chỗ mới sẽ khiến não trong tình trạng “một bán cầu tỉnh táo, một bán cầu nghỉ ngơi” để đề phòng nguy hiểm, dẫn đến việc mất cân bằng độ sâu giấc ngủ giữa 2 bán cầu não. Từ đó, bạn sẽ bị khó ngủ ở chỗ lạ, nhất là đêm đầu tiên.

>> Xem thêm: Vì sao mùa hè khó ngủ trọn giấc hơn bình thường?

Cách để giúp bạn không bị lạ giường khó ngủ

Cách để giúp bạn không bị lạ giường khó ngủ

Dù “hiệu ứng đêm đầu tiên” không đáng lo ngại nhưng có thể đem đến nhiều phiền phức cho những ai thường xuyên di chuyển. Bởi khó ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: Béo phì, cao huyết áp, tiểu đường,… Nhưng đừng quá lo nhé, các nhà khoa học của Đại học Brown đã có một vài gợi ý giúp bạn rồi nè:

– Bạn nên chuẩn bị vài món đồ quen thuộc như: Gối, đồ ngủ yêu thích,… khi ngủ ở chỗ lạ nhé.

– Ngoài ra, bạn hãy cố gắng “biến” môi trường xung quanh trở nên thân thuộc nhất có thể, ví như đặt phòng ngủ có chiếc giường bằng kích thước giường ở nhà. Bởi nếu hằng ngày, bạn ngủ ở chiếc giường rộng thì có phải sẽ không thoải mái khi ngủ ở chiếc giường nhỏ hơn không nè.

– Dù ngủ ở chỗ lạ nhưng bạn hãy giữ thói quen như ngủ ở nhà. Ví dụ như đi ngủ đúng giờ, đọc sách, thiền định,…

Tham khảo thêm: Mất ngủ nên làm gì? Chỉ cần áp dụng vài mẹo nhỏ, bạn có thể chìm trong giấc ngủ ngon và sâu một cách dễ dàng

Nguồn: Báo Thanh Niên

Xem thêm:

>> Tổng hợp 5 ứng dụng giúp bạn tập thiền định tốt nhất

>> Nếu khó ngủ, hãy thử ngay phương pháp ‘ngủ trong 10 giây’ trong quân đội

Hy vọng qua chia sẻ trên, bạn đã biết vì sao lại “khó ngủ khi lạ chỗ” rồi nhé. Nhưng không cần quá lo đâu bởi chỉ sau thời gian ngắn, não sẽ thích nghi được và bạn có thể ngủ ngon như ở nhà thôi.

Có thể bạn quan tâm

>> Những thực phẩm điều trị chứng mất ngủ

>> Thực phẩm không nên ăn vào ban đêm tránh khó ngủ, tăng cân

>> Đâu là lý do khiến bạn rất mệt nhưng không ngủ được?

Kinh nghiệm hay Blogdoanhnghiep.edu.vn