11 thực phẩm giúp tăng cường progesterone tự nhiên không cần uống thuốc

Progesterone là loại hormone đóng vai trò quan trọng đối với chu kỳ kinh nguyệt, quá trình thụ thai và mang thai của phụ nữ, đồng thời cũng góp phần trong việc sản xuất testosterone ở nam giới.

Để bổ sung progesterone có rất nhiều cách, song 11 loại thực phẩm từ thiên nhiên sau đây chính là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất giúp bạn không cần uống bất kỳ loại thuốc nào vẫn bổ sung đủ lượng progesterone cho cơ thể.

Chuối

Chuối

Chuối là một trong những loại thực phẩm có khả năng bổ sung progesterone dễ tìm và dễ sử dụng nhất. Trong chuối chứa một lượng lớn vitamin B6 – nguồn thực phẩm giúp sản xuất dồi dào progesterone để cân bằng nội tiết tố.

Vitamin B6 có khả năng làm tăng nồng độ progesterone và giảm estrogen vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, chuối cũng giúp giảm những triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Hải sản

Hải sản

Theo Bác sĩ chuyên khoa II Phạm Thị Xuân Minh – Khoa sản phụ khoa, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, các loại hải sản như tôm, ngao rất giàu kẽm là thực phẩm rất hữu ích cho việc tăng cường progesterone.

Không những thế, axit béo omega 3 và omega 6 có trong cá thu, cá hồi, cá ngừ cũng vô cùng cần thiết trong việc cải thiện nồng độ progesterone một cách tự nhiên.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan

Nhiều loại dưỡng chất có trong đậu Hà Lan như kẽm, magie, vitamin B6 giúp tăng nồng độ progesterone bằng cách thúc đẩy phân hủy, qua đó giảm lượng estrogen trong cơ thể, hỗ trợ điều hòa căng thẳng và giữ bình tĩnh.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô

Các loại dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản xuất progesterone như vitamin C, vitamin E, arginine, kẽm và magie rất dồi dào trong hạt bí ngô. Bên cạnh đó, phytoestrogen có trong hạt bí ngô cũng góp phần vào cân bằng lượng nội tiết tố và ngừa ung thư vú rất hiệu quả.

Đậu que

Đậu que

Là loại thực phẩm rất được ưa chuộng trong mâm cơm hàng ngày của người Việt, đậu que chứa nhiều dưỡng chất quan trọng không ngờ như kẽm, magie, vitamin B6 có khả năng cải thiện lượng progesterone trong cơ thể, mang đến nhiều lợi ích cho cả nam lẫn nữ giới.

Bắp cải

Bắp cải

Bắp cải chứa một loại hợp chất có tên genistein có khả năng kích thích sản xuất progesterone, giúp ngăn ngừa sự phát triển tế bào ung thư cho cả nam lẫn nữ giới, cải thiện chức năng tình dục cũng như chức năng sinh sản một cách mạnh mẽ.

Chasteberry (trinh nữ châu âu)

Chasteberry (trinh nữ châu âu)

Theo một nghiên cứu được đăng trên chuyên trang tư vấn sức khỏe y khoa Healthline, chasteberry có hiệu quả trong việc điều trị mất cân bằng nội tiết tố, điều hòa hệ thống cơ quan sinh sản và tăng khả năng sản xuất progesterone trong cơ thể phụ nữ.

Song, việc dùng chasteberry cho nam giới còn gây tranh cãi vì khả năng làm giảm nồng độ testosterone.

Hạt lanh

Hạt lanh

Bên cạnh những thực phẩm kích thích sản xuất progesterone, việc sử dụng thực phẩm có khả năng giảm estrogen cũng giúp ích trong việc làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể.

Hạt lanh là nguyên liệu giàu lignan – chất có khả năng liên kết lượng estrogen dư thừa, tạo điều kiện cải thiện lượng progesterone có lợi cho cơ thể.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm

Các loại thịt gà, thịt vịt,..chứa một lượng vitamin B6 dồi dào đồng thời lưu trữ L-arginine – một loại axit amin thiết yếu, kích thích sản xuất nitric oxide giúp các chức năng sinh sản cần thiết được hoạt động hiệu quả, kích thích quá trình sản xuất progesterone, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì

Những chất thiết yếu giúp tăng khả năng sản xuất progesterone như kẽm, selen, canxi, magie và những chất chống oxy hóa beta-carotene, vitamin B6 và axit folic có rất nhiều trong mầm lúa mì.

Việc dùng mầm lúa mì thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt và các triệu chứng tiền kinh nguyệt, cải thiện sức khỏe và hạn chế sự thay đổi tâm trạng bất thường trong thời kỳ kinh nguyệt.

Đậu đen

Đậu đen

Trong đậu đen chứa một lượng lớn chất kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản xuất progesterone. Hormone luteinising có trong đậu đen cũng giúp ích cho việc kích thích rụng trứng, với lượng progesterone dồi dào được bổ sung sẽ tạo nên điều kiện tốt cho quá trình thụ thai.

Trên đây là 11 loại thực phẩm giúp tăng cường progesterone một cách tự nhiên mà Blogdoanhnghiep.edu.vn muốn gợi ý đến bạn. Đừng quên theo dõi chúng mình để đón đọc thêm nhiều nội dung bổ ích nhé!

Nguồn: Chuyên trang Nhịp Sống Việt – Báo điện tử Tổ quốc

Chọn mua khẩu trang tại Blogdoanhnghiep.edu.vn để bảo vệ sức khỏe bản thân nhé:

Blogdoanhnghiep.edu.vn